～アーユルヴェーダとヨガのセラピースペース～
ComingHome 、陶山彩です！
毎朝オンライン朝ヨガに参加してくれて、ありがとうございます！！(^^)/
最近5月はやるの？やらないの？のお問い合わせを毎日聞かれるようになりました！
起きれる日も、起きれない日も、起きるの面倒な日もあるけれど・・・
朝ヨガは、楽しいですよね～♪
21日続けると、それが習慣になる法則
ところで、ある生徒さんが「21日目の法則」
をシェアしてくれました！
21日間続いたことは、その人の習慣になるよという
行動心理学で実証された法則のことだそうです！
専門用語では、「インキュベートの法則」と呼ぶらしい。
でも実際、21日間、食べる、寝る、トイレ行く以外の同じことを続けるってとても難しいと思いませんか？
どうしたら、習慣にすることができるのでしょうか？
小さくはじめて、大きく育てる
アーユルヴェーダの古典書の中にも、
こんな言葉があります。
人は不健康な習慣を少しづつ辞め、健康な習慣を順次取り入れていくべきである。
(アーユルヴェーダの医学書 チャラカサンヒターより)
そう、つまり、一気に大きな変化を起こそうとすると、
それがどんなにいいことでも
人間は続けることが出来ないのです((+_+))
なぜだと思いますか？
ホメオスタシスという言葉を聞いたことはありますか？
実は、人間の身体には、変化が起きたとき、それを元のバランスに戻そうとする働きがあります。
例えば、急に極端に早起きを始めても、「いつもの起床時間に戻そうとする習性」が人間にはあるのです。
だから3日坊主とは、よくいったもの。
急激な変化であればあるほど、長く続くことはなく終わってしまいます。
つまり、変化が大きければ、反動も大きいのです。
小さな変化をだましだまし21日間。
小さな変化をだましだまし続けるが吉♡できれば21日間。
もしも21日間チャレンジ出来たなら、それは習慣になったよというサイン♡
この朝ヨガチャレンジも、1日たった15分のヨガクラスです。
これが毎日60分だったら、なにかと理由をつけてやらなくなってしまうかも！
毎日ヨガウエアでガチ参加な体育会系チャレンジだったら、途中で嫌になって抜け出したくなるかも！
安心してください、高校のときから帰宅部の彩先生は、ゆるいけど深い朝ヨガが好み(笑)
15分でも毎日続けたら、必ずや実りあるヨガのある暮らしになるでしょう✨
例えば・・・・
とにかくしっかり呼吸して、そのときに必要な体の働きを補うポーズを練習して、
今朝も気持ちよかったぜ！！！きらーん！
以上。
なんかだるいから、布団の中だけど、先生がいつもと変わらず楽しそうにヨガをしてて、
いつものみんなも頑張って、それ見ておいらも今日を始めよう！！！きらーん！！
以上。
イスに座ったままだけど、できるポーズを参加して、呼吸浅くなってたな～って気づいて、
頬の筋肉柔らかくなって、ニコッとしてなんか楽しかった！きらーん！！
以上。
遅刻しちゃったけど、最後の3分しかログインしてないけど、最後みんなと呼吸合わせられて、
よかった！きらーん！！
以上。
このように、毎日の朝ヨガをゆるく深～くぜひ習慣になるまで続けてみてほしいと思います。
これがないとなんか変！！！一日が始まらない！！！
となったらシメタものです(*´ω｀)
行動があなたの「習慣」になり、「習慣」があなたの性格になり、
性格があなたの人生になり、やがて「運命」になる
ってね。明日も、朝ヨガでお会いしましょう！
愛知県大府・東海・刈谷・知多・名古屋・東京にてヨガレッスンとアーユルヴェーダスクール開催しております！
朝を喜ぶ、明日を楽しみに眠る
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