~アーユルヴェーダとヨガのセラピースペース~
ComingHome陶山彩です!愛知県大府市よりお届けしております~!
忙しい毎日の中で叶える、体と心に丁寧な暮らし
自分の、体と心のお世話をしていますか?
「家事、育児、仕事・・・忙しい毎日の中で、自分の体と心のケアにも時間を割きたい!」
「こんなに忙しい私でも、セルフケアを欠かさない丁寧な暮らしが送れるの?!」
そんな声がたくさん聞こえてきそうです!
実際、毎日の生活の中でどのようなセルフケアを続けると、
その疲れやすい体や、感情に振り回されがちな心を癒すことができるでしょうか?
忙しい人のセルフケアには、時間と内容、そして続けやすいかどうかが鍵!
ヨガサロンComingHomeの
オンラインzoomで配信!「30日間心身調律ヨガチャレンジ」は、
1か月ごと更新のマンスリーセルフケアプログラム。
週5回、たった15分間の朝ヨガを1か月
週に1度、30分間の安眠ヨガ、
この2つで
☑疲れやすい体がイキイキとエネルギーを帯びるのを、実際に感じることが出来たり
☑感情に振り回されがちな心を穏やかに保つことが出来るようになります。
しかも、オンラインzoomで、ご自宅にいながら続けることができます!
家族が起きてくる前の、ママの自分時間に♪
お仕事に行く前の、起き抜けヨガに♪
ベットに入る前に寝間着ですっぴんでヨガ出来る♪
オンラインなので、小さなお子さんや家族が家にいても、スマフォやPCから参加できる♪
忙しい毎日の中でも、セルフケアの時間を欠かさずに作ることが出来るのです!
そもそも「自分の体と心をケアする」とは?
では、そもそも「自分の体をケアする」「自分の心のお世話する」とは、
「Care=お世話する」という言葉の意味を、
①Circulation=循環、血液、リンパ、
②Assimilation=栄養を消化できるように食べる・
③Relaxation=休息・リラックスする
④Elimination=排泄する・汗、便、
これがケア。
実は、これらのケア、毎日のヨガでできることばかりですよね~!(*’▽’)
毎日のヨガは、体を動かし、呼吸を整え、心を穏やかにして、
それを毎朝たった15分で出来るようにしているのが、Cominghomeの1か月ヨガプログラム!
また、ヨガサロンComingHomeのヨガクラスは、すべてアーユルヴェーダの知恵を取り入れたプログラムです。
「自分の体と心をケアする」レッスンとは?
「あなたのもつ治癒力を最大限発揮して病気を予防しよう」
ヨガとアーユルヴェーダを兼ね備えたプログラムは、
静かな呼吸で始まり
凝り固まった筋肉を和らげリンパ、血液の流れを感じ、流し、循環させる。
深い呼吸により、内臓まで刺激し、排泄を促します。
生命の源となる“今日最初の食事”を迎え入れる準備をし、
最後は呼吸と共に体を静かにリラックス
そして・・・・・
新しく動き出すエネルギーを心と体に蓄積し、疲れにくい体へと育てていきます。
まさに、呼吸⇒循環⇒運動⇒消化⇒リラックスですね♪
たとえ短い時間でも効果的なケアするために、最適な方法なのですよ♪
たった15分のヨガを毎日続けてみたら・・・
それでは、実際に心身調律ヨガプログラムで15分のセルフケアを続けてくれた
生徒さんの声をご紹介♪
ヨガを毎朝するようになり、どんどん身体が軽くなっていきました。
お恥ずかしいのですが、私、腕をあげるのさえ、すぐ疲れてしまい、
最初は、腕をあげて太陽を掴むようにするだけで、腕がだるく、しんどーって思ってました(^o^;)笑毎朝、いつも通り起きている中で、ヨガをして、自分の身体や心に目を向ける時間が作れて、
何て贅沢なんだと毎日朝を向かえるのが楽しみになっていました!
何気なく、友達に誘われて始めたヨガですが、「えいっ!」てトライできた自分を誉めてあげたいです
そして、心穏やかに過ごせてるのもヨガのお陰かなと思います。
イライラは変わらずしますが、あんまり、長引かず、切り替えれるようになってきた感じです
オンラインヨガに参加している皆さんの会話やメルマガから、ヨガって奥が深いなー、面白いなーと感じています。
週末の、絵本の朗読やキルタンもとっても癒される時間でした!
すっかりあやさんのヨガ教室のトリコになりました(*^^*)笑
毎日、たった15分の習慣でも、
体にも心にも、たくさんの変化が感じてくださっていることがわかり、
とても嬉しいです(^_-)-☆
1日たった15分のヨガ習慣で心身軽やか&穏やかなわたしへ♪
☑忙しい毎日の中でも続けられるセルフケアは、オンラインヨガで始めよう!
☑ケアとは、軽い運動、呼吸、リラックス、発散の組み合わせ
☑1日たった15分でも、ヨガとアーユルヴェーダなら自分に必要なケアで疲れにくい体作りができる!
会社員である前に、お母さんである前に、奥さんである前に、
あなたは、大切なひとりの命ある人。
ぜひこの世にたった1人しかいない自分のケア時間を今まさに、
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【講師】陶山彩
ヨガとアーユルヴェーダのセラピースペース ComingHome主宰
インド中央政府公認ヨガ講師/アーユルヴェーダセルフケアアドバイザー
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