ー呼吸を変えて、暮らしを変えるー
アーユルヴェーダとヨガでをお伝えします！。
愛知県大府市ヨガサロンComingHome、ヨガ先生の陶山彩です！
私たちには、体と心があります(*‘ω‘ *)
例えば、鏡を見たら、自分の体がどんな風かチェックすることができますね！
例えば、肌を触ったら、自分の体がどんな風かチェックすることができますよね！
しかし、心のチェックは難しい・・・！
なんといっても、心は目に見えないのです！形があるようでないのです！
現代の超ストレス社会では、多くの企業で定期的に社員の「メンタルチェック」がされるようになり、
小学校にすら、スクールカウンセラーが配置されるようになりました。
目に見えない心のケアへ、みんなの関心が高まっています！
それでも、やっぱり心のケアって難しい。うつ病をはじめとする精神疾患に悩む人の数も一向に減少しません。
みなさんの普段の生活を思い出してみてくださいね(^^)/
「あー、私の心ったらイライラしちゃって～」
なんて悠長に自分の心を見つめている余裕は、なかなかないですよねー。
イライラしているときは、イライラしている私に精一杯ではないでしょうか？！
「我慢はしないで、(気持ちを)吐き出して！」
なんて人から言われても、果たしてどのくらいが我慢なのか、我慢のし過ぎなのか、実際よくわからないですよね！
気づいたときには大噴火！そんな経験も多々あるかもしれません！
とにかく、自分の心を理解することは、とても難しいのです。
だって目に見えないのですから！！！！
では、どうしたら、自分の心や気持ち、感情を上手にケアしたり、コントロールできるようになるでしょうか(‘ω’)ノ
自分の感情をコントロールできて、必要な時にやる気を出したり、
ときに思い切りリラックスしたり
心のコントロールが、自由自在だったら、
とても良いと思いませんか？！(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
そこでカギを握るのが、『呼吸』です！
私たちは24時間ず～っと息をしています。
「自」分の「心」と書くと、「息」という漢字ができます！
そうです、息=呼吸は、目に見えない自分の心をずーっと24時間表してくれるのです！
心と呼吸は、つながっています！
だから、いつも気づいたときに鏡で髪型チェックをするような・・・
そんな感覚で、
ぜひ、気づいたときにいつでも呼吸を観察してみてください！
「どんな息しているかな？！」
例えば、今日、お風呂に入ってほっとしたとき、どんな呼吸をしていましたか？
例えば、さきほど、仕事で焦っていたと、あなたはどんな息をしていましたか？
例えば、お昼休み、友達と笑っているとき、どんな息をしていましたか？
早い息？のんびりな息？浅い息？
毎日息を観察してみると、
「アッ！本当に息って心(感情)と一緒に変化しているんだな！息って自分の心だな！」
となんとなく分かってくるハズです！
嬉しいとき、どんな息していますか？悲しいとき、心配な時、どんな息をしていますか？
まずは、良い呼吸、良くない呼吸の区別は置いておいて、
自分の呼吸を髪型チェック並みに、いつもみつめてあげるようにしてみてくださいね♡
すべては、気づくところから始まります！
まずは、自分の息と心のつながりに気づきましょう～！
気づいたあとで、
息の変え方・整え方を知ったなら、心(感情)のコントロールも少しづつ得意になります！
息と心の関係にきづくこと、
息で心を変えることの練習を、
ヨガサロンCominghomeの呼吸を味わうためのヨガクラスで、みなさんとしています！
「良い呼吸ってなに？！どうしたらなれるのよ？！」
その焦るはやる知りたい気持ちも、ふーと吐く息に乗せて体の外へ…
一息落ち着かせてみてね！
それでは、深イイ呼吸の話の続きは、また次回！お楽しみに～♡
ヨガ先生、楽しみはあとに残しておくタイプです(^^)/
今日も見てくれて、ありがとうございました！
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