肩こりは日本人特有らしい...!
ヨガレッスンとアーユルヴェーダ講座で体と心を大事にしてみよー♡
愛知県大府市ヨガサロンComingHome陶山 彩です!
アーユルヴェーダを学ぶためインドケララ州にいったのは、
もう5年近く前ですね。
ケララ州は、インドの南端の地域で、アーユルヴェーダが盛んなところです!
『ケララは、日本の銀座のような場所だよ~』と聞いていたのですが、
実際行ってみるとここが銀座かと言われればハテナ…でもとても温厚な方が多く、インドはインドですが、落ち着いた街の印象でした。大好き!
いつかまたケララに行きたい・・・♡暇なときはだいたいインドに行くことを妄想しているヨガ先生です!
さてさて、インドでアーユルヴェーダの研修を受けていた時、
『肩が凝ることをこんなに気にしているのは日本人くらいだ』と現地の先生に言われました。
そうなの~?!?!肩こりは日本人特有の不調なのでしょうか(・_・;)
アーユルヴェーダでは、肩こりも不調というより、病気のひとつに数えます!
日本で、ヨガやマッサージを受けにくる方は、結構な割合で「肩こり」に困っていますよね!
私のヨガクラスにも肩こりで悩んでいる方、みえます!
例えば、マッサージを受けたあとや、ちょっぴり運動したあと
『おー肩こり、良くなった~♡』って思いますよね!!
でもまた少し経つと肩が凝っている自分に気付く。。。
どうしてでしょうか?
まずは筋肉というやつの性質ですが、
筋肉ってね、基本的な働きは「縮む」こと。縮みたがり屋です!
筋肉には、「急激に伸ばすとかえって縮む」性質があるの。
だから極端にストレッチやマッサージで急に伸ばされたりほぐされたりすると、
またそのあと時間をかけてじわじわ―ンと徐々にジョジョに縮んでしまうんですよ。
筋肉の役目は、骨の周りに縮んでくっついていて、骨格を維持すること。
アーユルヴェーダの医学書の中にも、筋肉の働きは、「レーパー:おおうこと」と書かれているそうで。
体をまわりから覆って包んで守っているんだよ。
だから筋肉って基本的にはきちっと「縮みたがり」なんですよ。
(↑楽天で売っているみたいです!)
急激にストレッチをして柔らかくなった―と思っても、だいたい2-3時間後にもう一回同じストレッチをすると、
『おやっ?体固くなっている!むしろさっきストレッチする前より固くなっている!!!』と気づくことあるから
今度自分の体で実験してみてくださいね!私はダンスやっている頃、何度も経験しています(+o+)
では!
もともと縮みたがりの筋肉を程よく緩め、そうすることで血流や体液のめぐりを良くして、
みんなが悩みがちな肩こりや腰痛を和らげるには??
無理やり伸ばすは逆効果だよ、ということです。
呼吸を上手に使って、伸ばしたり、縮めたりを繰り返すストレッチをしながら、
じょじょに徐々にゆるめるのが鍵です!!!
呼吸が大事なヒントになります。
息が苦しいほど、急に伸ばすストレッチや
呼吸を無視してカッコだけツケルヨガポーズは、残念だけど逆効果です。
もう1つ大事なのが、普段の体の使い方の癖に気付くこと。
心の癖に気付くこと。
ヨガをするメリットは、
自分の体と心をいつも冷静に観察してあげて、思いやってあげるのが習慣になることです♡
体と心を思いやるのがだんだんとあたりまえになっていくことです。
『肩凝る~』と感じるのは、「ちょっと体の使い方変えてみない?腕や胸、背中を気遣ってくれませんか?」
という体からのサイン(*^_^*)!
それから『肩凝る~』と感じるのは、「ちょっとあなたそんなに力まなくても大丈夫よ!緊張しなくても大丈夫よ!落ち着いて♡」
という自分の心へのサインだったりもします(*^_^*)!!
ヨガに通ってくれて2年以上になるお客様が、
「ヨガで、いつも自分の腕や肩が上がっているんだって気付いて、
毎日のちょっとしたときに気をつけていたら、肩こりが減りました!(^○^)」
ととてもいいお顔で伝えてくれました!
そして、そういう時は、緊張してたんだって心の様子にもお客様気づいたんだって。
素晴らしい気づきですね!そんでもって、肩こりもラクになっている!!2年間の成果ですよね、素晴らしい!!!
どっかの筋肉がどうのこうのと細かいこと言い始めたらキリがないのです。
そう、ただ単純に、シンプルに
体と心と呼吸は繋がっています!
ご自分の体のサインと心のサインに気付いたら、
呼吸の力を借りて整えてみる!
誰かが治してくれる魔法のような治療よりも、
自分で気付いて、自分で体や心を思いやれるようになっていくことが
一番効果があって、一番その効果が持続してあなたの中に眠っていた元氣が目を覚まします...!!
ヨガは、毎週毎週いろーんなテーマで体動かしたり、呼吸や心を見つめながら、
そういうことを練習しています♡
楽しく、元気に、心地よくいきたい人へ、とても役に立ちますよ~!
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