こんにちは！
心ゆるんで体ラクになるヨガレッスンとアーユルヴェーダ講座をお届けしています！愛知県大府市ヨガサロンComingHomeのヨガ先生、陶山彩です！
台風ですね！
数日前からお客さんのご様子が変わり始め、よほど大きい台風なのだな～と思っていました。
これを読んでくれているあなたが
頭痛い、肩が凝りやすい、眠くて仕方ナイ、めまいがする、
そしてちょっぴり情緒が不安定なの～(+o+)・・・
などのなにかしら不調を感じていたら、台風による気圧の変化がとても関連しているでしょう！
そんな台風の影響で不調を感じるとき、
その不調を無理やりなんとかしようと頑張りすぎなくて大丈夫…！
私たち、自然や天気からの影響には、やっぱり勝てないのですyo((+_+))
なんとかしよう！と躍起になったり、思い通りにならずにイライラするよりも・・・
まずは、今の自分の体の様子や、台風の前後の変化を観察してあげてくださいね！
そして、今の体と心に気付いてあげてくださいね♡
気象予報に釘付けになっているテレビの前の今のあなたの体の様子、緊張していますか？
肩に余計な力が入っていませんか？
手足は冷えていませんか？
深呼吸はできますか？
胸の奥の心配や、ざわざわも、
なんとかしようとし過ぎなくて大丈夫。
そのままに「アッ！私ざわざわしてるわ(-.-)」ってまずは、自分の心に気付いてあげてください。
体、心、呼吸に冷静に気付いてあげられることが、実は、自分をゆるめる第一歩！
そしてその冷静さがあることは、結果的に、いざとなったときの身の安全までも守ります！
気圧変動が大きい日、そして朝からずーっと台風のニュースに煽られていると、
呼吸が浅くなり、それが原因で頭痛など引き起こしていることもあります。
- 鼻からゆっくり吸って、口からふーっと吐き出して、ゆっくり5回深呼吸。
1回目よりも、2回目。2回目よりも3回目…と「吸う息＆吐く息」を回数重ねるごとにゆっくりとたっぷりとしてみてね！
- 床の上に仰向けごろん。
胸の裏側にクッションやまくらを入れて、胸をひらいてゴロンと仰向けに寝転がりましょう～！
胸を開いて、ゆっくり鼻から吸って、胸を解放させるような気持で口から天井へ吐きましょう！
もう少し元気だったらコレだ！
- イチロ―でおなじみ肩入れ。
足を広く開いて、肩を前に出すように背骨をねじり、後ろに向かってふーっ吐息を吐きましょう！
(股関節の開き具合は、柔軟性に合わせて無理なく…！
それよりも体から息を絞り出すように、深く息がふーっとはけること、
しっかり大地を踏んで重心を下げることで、気持ちが落ち着きます！)
インスタに動画も載せてるので、ぜひ見てくださいね♡
その他…
・足首、足先冷やさないであたたかくする
・温かいものを飲む食べる
・足、耳のマッサージ、オイルがあればなお良い
・妙にやる気がでたり、部屋の片づけがしたくなったりしていたら、張り切りすぎずにほどほどに。
今回のモンスター台風、
それほど被害がない場所でも、身体に負担を感じている方が多いのではないかと思います。
たとえ停電しても、ストレッチや深呼吸はできます！
いつもヨガレッスンに来て下さっているみなさんは、眠る前にお気に入りのストレッチと深呼吸をお願いしますね！
年々自然が大暴れしているこのご時世、
電気がなくても、大した道具や薬がなくても、
自分で自分をケアできる方法がひとつでも身に着いてるってのは素晴らしいことですよ♡
だから、やっぱり日頃のヨガ習慣は大事です！
無事に台風が過ぎ去りますように～！
◆レッスンや講座のお問い合わせはこちら
↓LINE＠からもレッスンご予約いただけます！こちらをクリック♪
↓ヨガサロンComingHomeのＩｎｓｔａはコチラ♪フォローお願いします！
